這本書兼具了實(shí)用性和藝術(shù)性。這本書的推薦人，一位是比爾·蓋茨，另外一位是瑞·達(dá)利歐。

   靜坐冥想的目的就是要獲得專注和澄澈。專注的背后是平靜，澄澈的背后是洞察。冥想可以讓我們像一個(gè)摘掉了遮眼罩的、坐在路邊的人一樣看著我們的念頭跑來跑去。冥想跟宗教無關(guān)，冥想是安頓身心、獲得真正快樂的一個(gè)工具。

   正念和冥想之間是什么關(guān)系呢？冥想是獲得頭腦空間的一種方式，或者說，冥想是我們達(dá)成正念的一種方式，而且是在所有的方式當(dāng)中最容易的一種。頭腦空間是一種深層的寧靜感、富足感、滿足感，它無關(guān)情緒。

   書中引導(dǎo)我們進(jìn)行了冥想練習(xí)，講了十分鐘冥想概要和具體的步驟、方法。

   特別喜歡書里邊的一句話，“當(dāng)你看到你的頭頂有陰云的時(shí)候，你要知道藍(lán)天永遠(yuǎn)都在，藍(lán)天才是真正的底色，你只需要看著那個(gè)陰云就好了。”

   這本書教給我們的是具有實(shí)用性的冥想技巧，但同時(shí)它讓我們能夠感受到生活的藝術(shù)。所以每天十分鐘，讓我們開始冥想吧。